Incluyauna variedad de alimentos de los cuatro grupos principales: frutas, verduras, cereales enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables. Proporcione guías sobre cuánta comida elegir de cada grupo. Incluya alimentos que puedes encontrar en tu
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Batidode proteínas: Te ayudará a recuperar y reparar los músculos después del ejercicio. También son saciantes, por lo que calmará el hambre hasta la hora de la cena. Opta por una opción baja en calorías, baja en azúcar y alta en proteínas. Además es muy fácil de transportar y se prepara en muy poco tiempo.
Unatercera recomendación es reducir el sodio de la dieta diaria.Según la AEU, no debe superar los 5 g diarios, ya que un consumo elevado produce alteraciones en la composición de la orina y un mayor riesgo de formación de cristales.Además, tal como comprobó un estudio de la Universidad de Parma, una dieta baja en sal y en proteínas